اصحاب روشة
كيفية علاج الضغوط النفسية....  Oooo10
اصحاب روشة
كيفية علاج الضغوط النفسية....  Oooo10
اصحاب روشة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيفية علاج الضغوط النفسية....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المظلوم
El Master
El Master
المظلوم


كيفية علاج الضغوط النفسية....  1311
:: مزاجى : : كيفية علاج الضغوط النفسية....  1343315444708
:: الجنس : : ذكر
عدد مشاركتى : : 1359
الخبرة : : 8764
العمر : : 30
العمل/الترفيه : العمل/الترفيه : : طالب جامعى

كيفية علاج الضغوط النفسية....  Empty
مُساهمةموضوع: كيفية علاج الضغوط النفسية....    كيفية علاج الضغوط النفسية....  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 28, 2012 4:22 pm

علاج الضغوط النفسية

1- لا تتسرع في إصدار الأحكام
ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف ، فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر .
لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن نتعلم كيف نطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة

2- لا تلتفت إلى الأمور التافهة
إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء على جسم الإنسان بلوعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط

3- القيام بإجازات قصيرة
ولا أقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصيربين فترات العمل الطويلة .

4- الاستجمام
وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها من:
المشي - السباحة - الرسم - سماع القران
يجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك

5- روح الدعابة
إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة على أنها صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها

6- الصداقة
لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذي تستمده من هؤلاء الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل ويساعد على تقوية جوانب التعاون والحب لمن حولك لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه لا يعطي الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في الوقت نفسه نوعاً من أنواع العلاج النفسي، وإنما يساعدك أيضا للوصول إلى قرار صحيح لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي
سيكون حكمه أصح في معظم الأحيان ، وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً .

7- الطعام
لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة، عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها .

8- النشاط الرياضي
عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة.
فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط، وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها في المواعيد المحددة لها أي يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك .


9- القيام بأنشطة مختلفة
التأمل - الاستماع إلى القران- أوأخذ حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك على مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية علاج الضغوط النفسية....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيفية اشهار المنتدى
» شرح كيفية اضافة رد على احد مواضيع المنتدى
» انواع مكياج فخمة ..مع كيفية وضعها بالصور
» كيفية برمجة العقل اللاواعي لحفظ القرآن الكريم
» شرح كيفية تغيير الصورة الشخصية (التحكم في البيانات الشخصية)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اصحاب روشة :: قسم المنوعات الاسلامية :: قسم المنوعات الاسلامية :: الأدويه والوصفات الطبيعيه للأمراض-
انتقل الى:  








مواقع النشر (المفضلة)
مواقع صديقة
( ادارة المنتدى )
                منتديات احلى حكاية  منتديات احلى حكاية::- { كلمة الادارة }   منتديات احلى حكاية                                                                                              

   تهنيئ :---- أصحاب روشة الأمة الاسلامية بحلول شهر رمضان المعظم "كل عام و انتم بخير" و اعادة الله عليكم و علينا باليمن و البركات ( الآدارة العامة