اصحاب روشة
رجيم لمدة اربع ايام للعروسه - رجيم ما قبل الزفاف لمدة اربع ايام Oooo10
اصحاب روشة
رجيم لمدة اربع ايام للعروسه - رجيم ما قبل الزفاف لمدة اربع ايام Oooo10
اصحاب روشة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 رجيم لمدة اربع ايام للعروسه - رجيم ما قبل الزفاف لمدة اربع ايام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المظلوم
El Master
El Master
المظلوم


رجيم لمدة اربع ايام للعروسه - رجيم ما قبل الزفاف لمدة اربع ايام 1311
:: مزاجى : : رجيم لمدة اربع ايام للعروسه - رجيم ما قبل الزفاف لمدة اربع ايام 1343315444708
:: الجنس : : ذكر
عدد مشاركتى : : 1359
الخبرة : : 8764
العمر : : 30
العمل/الترفيه : العمل/الترفيه : : طالب جامعى

رجيم لمدة اربع ايام للعروسه - رجيم ما قبل الزفاف لمدة اربع ايام Empty
مُساهمةموضوع: رجيم لمدة اربع ايام للعروسه - رجيم ما قبل الزفاف لمدة اربع ايام   رجيم لمدة اربع ايام للعروسه - رجيم ما قبل الزفاف لمدة اربع ايام I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 15, 2012 6:09 pm


حمية
الأربعة أيام التي إبتكرها خبير التغذية الأمريكي الدكتور "إيان كي سميث"
الذي تعتبر كتبه عن الحميات من أكثر الكتب توزيعا حول العالم..

هي حمية كالحلم تفقدك الوزن بسرعة ، ولكن عروستي فينوس تذكري أنه يجب أن تنتظري على الأقل شهرا قبل تكرارها.

كما أنها على ما يبدو لا تتوفر بها كل القيم الغذائية التي يحتاجها جسمك
ولذلك فالأفضل أن تتناولي معها مجموعة من الفيتامينات المساعدة.



اليوم الأول

كوب من الماء بمجرد الإستيقاظ تقومين عقبه بوزن نفسك.

كوب من الماء قبل الإفطار بنصف ساعة.

الإفطار

نصف حبة صغيرة جريب فروت.
ماء قبل الغداء بنصف ساعة.

الغداء

ستيك مسلوق أو بيفبرغر مشوي.
كوب من الخس.
حبة طماطم متوسطة الحجم.
لا تستعملي زيت على السلاطة
ماء بعد الغداء.
ماء في منتصف النهار.
ماء قبل العشاء بنصف ساعة.

العشاء

بيضتان مسلوقتان.
فاصوليا خضراء مسلوقة أو مطهية على البخار.
نصف حبة جريب فروت صغيرة.
ماء وقت النوم.

اليوم الثاني


كوب ماء بمجرد الإستيقاظ من النوم ثم تقومين بوزن نفسك.

كوب من الماء قبل الإفطار بنصف ساعة.

الإفطار

نصف حبة جريب فروت صغيرة.
ماء قبل الغداء بنصف ساعة.

الغداء

قطعة لحم خروف ريش أو 3 بيضات مسلوقة أو 4 أونصات من البيف برغر أو 5 أونصات من لحم الدجاج.
كوب من الخس بدون زيت.
6 أونصات من عصير الطماطم.
ماء في منتصف النهار
ماء قبل العشاء بنصف ساعة.

العشاء

كوب من القرع المسلوق على البخار أو نيء.
كوب من القنبيط "زهرة" مسلوق أو نيء.
فاصوليا خضراء مسلوقة أو نيئة أو مطهوة على البخار.
ماء قبل العشاء بنصف ساعة.
ماء ساعة النوم.

اليوم الثالث


كوب من الماء بمجرد الإستيقاظ وتقومين بوزن نفسك بعد ذلك.

كوب من الماء قبل الإفطار بنصف ساعة.

الإفطار

نصف حبة جريب فروت صغيرة.
الغداء
كوب من الخس ولا تتناولي بديلا له.
كوب من الكرفس. ولا تضعي أي زيت أو تتبيل عليهما.
دجاج مسلوق.
ماء بعد الغداء بنصف ساعة.
ماء في منتصف النهار.
ماء قبل العشاء بنصف ساعة.

العشاء

فطيرة محشوة لحم مفروم.
طماطم مسلوقة.
6 أونصات من عصير البرقوق ولا تشربي بديلا له.
ماء بعد العشاء بنصف ساعة.
ماء وقت النوم.

اليوم الرابع


ماء بمجرد الإستيقاظ ثم تزنين نفسك.

ماء قبل الإفطار بنصف ساعة.

الإفطار

نصف حبة جريب فروت صغيرة.
ماء قبل الإفطار بنصف ساعة.

الغداء

بيضتان مسلوقتان.
فاصوليا خضراء مسلوقة أو مطهية على البخار.
6 أونصات عصير طماطم.
ماء بعد الغداء.
ماء في منتصف النهار.
ماء قبل العشاء بنصف ساعة.

العشاء

لحم ستيك مسلوق أو بيف برغر.
كوب من الخس بدون زيت .
حبة طماطم متوسطة الحجم.
6 أونصات من عصير الأناناس غير المحلى بالسكر.
ماء بعد العشاء بنصف ساعة.
ماء قبل النوم.


ولكن عزيزتي لتضمني نجاح فقدانك الوزن عليكي أن تتبعي القواعد التالية :


1- لا تستبدلي أو تغيري أو تحذفي أي نوع من أنواع الطعام في قوائم الأيام الأربعة.
2- لا تأكلي شيئا على الإطلاق ما بين الوجبات.
3- لا تشربي أي مشروبات خفيفة كالغازية والشاي والقهوة والأعشاب وغير ذلك.
4- إشربي الكثير من المياه خلال فترة إلتزامك بالحمية.
5- إشربي أي كمية ترغبين من القهوة الخالية من الكافايين أو الشاي بدون سكر أو حليب.
6- تناولي الخضروات المذكورة في الحمية نيئة أو مسلوقة أوعلى مطهوة على البخار فقط.
7- تناولي جميع اللحوم والدجاج مسلوقة.
8- إنزعي أي دهون موجودة في اللحم أو الدجاج.
9- إستخدمي فقط الملح والفلفل وعصير الليمون.
10- يمكنك تناول أي كمية من الطعام المحدد في الحمية حتى تشعري بالشبع ولكن لا تزيدي كثيرا عن الحد.
11- لا تستمري ملتزمة بهذه الحمية أكثرمن 4 أيام فقط. وإذا أردت تكرارها فلا تفعلي ذلك قبل مضي شهر أو 6 أسابيع.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم لمدة اربع ايام للعروسه - رجيم ما قبل الزفاف لمدة اربع ايام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم يفقدك 6 كجم من وزنك خلال ستة أسابيع
»  رجيم الدكتور أحمد دياب لنسف الارداف
» رجيم يفقدك سبعه كيلو فى ثلاث اسابيع
»  رجيم هوليوود يفقدك من 4 إلى 5 كيلوجرامات خلال أسبوعين
»  سلسلة رجيم للدكتور يوسف خضر في 9 اسابيع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اصحاب روشة :: قسم الخاص للسيدات والبنات :: قسم الخاص للسيدات والبنات :: طرق التخسيس2013 طرق الرجيم 2013-
انتقل الى:  








مواقع النشر (المفضلة)
مواقع صديقة
( ادارة المنتدى )
                منتديات احلى حكاية  منتديات احلى حكاية::- { كلمة الادارة }   منتديات احلى حكاية                                                                                              

   تهنيئ :---- أصحاب روشة الأمة الاسلامية بحلول شهر رمضان المعظم "كل عام و انتم بخير" و اعادة الله عليكم و علينا باليمن و البركات ( الآدارة العامة