اصحاب روشة
 	 ريجيم لإنقاص كيلوجرام كل خمسة أيام - رجيم الست وجبات  Oooo10
اصحاب روشة
 	 ريجيم لإنقاص كيلوجرام كل خمسة أيام - رجيم الست وجبات  Oooo10
اصحاب روشة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  ريجيم لإنقاص كيلوجرام كل خمسة أيام - رجيم الست وجبات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المظلوم
El Master
El Master
المظلوم


 	 ريجيم لإنقاص كيلوجرام كل خمسة أيام - رجيم الست وجبات  1311
:: مزاجى : :  	 ريجيم لإنقاص كيلوجرام كل خمسة أيام - رجيم الست وجبات  1343315444708
:: الجنس : : ذكر
عدد مشاركتى : : 1359
الخبرة : : 8764
العمر : : 30
العمل/الترفيه : العمل/الترفيه : : طالب جامعى

 	 ريجيم لإنقاص كيلوجرام كل خمسة أيام - رجيم الست وجبات  Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم لإنقاص كيلوجرام كل خمسة أيام - رجيم الست وجبات     	 ريجيم لإنقاص كيلوجرام كل خمسة أيام - رجيم الست وجبات  I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 15, 2012 6:01 pm

ريجيم لإنقاص كيلوجرام كل خمسة أيام - رجيم الست وجبات


ريجيم لإنقاص كيلوجرام كل خمسة أيام - رجيم الست وجبات


الكثيرون
ممن يقومون باتباع الريجيم الغذائي يعتقدون أن تناول وجبة واحدة طوال
اليوم يساعد على فقد المزيد من الوزن والتخلص من السمنة، ومما لا شك فيه أن
تناول وجبة ضخمة يشكل عبئاً على الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى
الشعور بالخمول والكسل وعدم القدرة على مواصلة العمل، وفي السنوات الأخيرة
صار خبراء التغذية ينصحون باستبدال الوجبات الكبيرة بوجبات أصغر وأكثر
عدداً.


يتطلب
نظام الوجبات الست منك أن تعيدي تشكيل طعامك، بحيث يتضمن عناصر مغذية
تساعد على فقدان الوزن، وعليك أولاً أن تحددي كم عدد الوحدات الحرارية التي
تريد استهلاكها في اليوم، ثم قومي بتقسيم هذه الوحدات إلى ستة أقسام أو ست
وجبات، وحاولي أن تركزي على الخضر والفاكهة وتقليل البروتين (اللحوم
والبيض) والكربوهيدرات (النشويات والسكريات).



[center]
 	 ريجيم لإنقاص كيلوجرام كل خمسة أيام - رجيم الست وجبات  20141352994521_574


وهنا

نضع لكِ البرنامج الغذائي المكون من ست وجباتو و يستمر هذا النظام خمسة
أيام مع ملاحظة أنه بإمكانك الاستمرار في هذا الريجيم الصحي لفترة أطول من
أسبوع مع استبدال الوجبات ببعضها لكي لا تشعري بالملل، ويمكن بواسطة هذا
الريجيم إنقاص كيلوجرام كل خمسة أيام.
اليوم الأول:
- الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.
- الوجبة الثانية: حبة فاكهة.
- الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة.
- الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.
- الوجبة الخامسة: 150 جرام من ستيك البقر الخالي من الشحم.
- الوجبة السادسة: كوب لبن.
اليوم الثاني:
- الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.
- الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.
- الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية) تؤكل مع بندورة وخيار.
- الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.
- الوجبة الخامسة: 150 جرام من الجمبري.
- الوجبة السادسة: نصف موزة.
اليوم الثالث:
- الوجبة الأولى: 25 جرام من حبوب الإفطار الخالية من السكر، يضاف إليها 150 ملليلتر من الحليب الخالي من الدسم.
- الوجبة الثانية: قطعة توست.
- الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك السردين المعلب.
- الوجبة الرابعة: كوب من شوربة البندورة.
- الوجبة الخامسة: 250 جرام من الفاصوليا الخضراء.
- الوجبة السادسة: حبة فاكهة.
اليوم الرابع:
- الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.
- الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.
- الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس و البندورة والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.
- الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.
- الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.
- الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.
اليوم الخامس:
- الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.
- الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.
- الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.
- الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.
- الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جرام).
- الوجبة السادسة: كوب لبن خالي الدسم.[/center
]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم لإنقاص كيلوجرام كل خمسة أيام - رجيم الست وجبات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ريجيم صحى وسريع من دكتور امريكى
» وصفة منزلية لإنقاص الوزن في 21 يوم 2014
» رجيم لمدة اربع ايام للعروسه - رجيم ما قبل الزفاف لمدة اربع ايام
»  رجيم هوليوود يفقدك من 4 إلى 5 كيلوجرامات خلال أسبوعين
»  رجيم الدكتور أحمد دياب لنسف الارداف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اصحاب روشة :: قسم الخاص للسيدات والبنات :: قسم الخاص للسيدات والبنات :: طرق التخسيس2013 طرق الرجيم 2013-
انتقل الى:  








مواقع النشر (المفضلة)
مواقع صديقة
( ادارة المنتدى )
                منتديات احلى حكاية  منتديات احلى حكاية::- { كلمة الادارة }   منتديات احلى حكاية                                                                                              

   تهنيئ :---- أصحاب روشة الأمة الاسلامية بحلول شهر رمضان المعظم "كل عام و انتم بخير" و اعادة الله عليكم و علينا باليمن و البركات ( الآدارة العامة